Na dniach pewnie tej zapiekanki/ciasta od Ciebie spróbuję, muszę się tylko wybrać do sklepu po foremke silikonową. Zobaczymy co za cudo wyjdzie w piekarniku bez termoobiegu, najwyżej zjem papke %-) 21.08.2017r Wczoraj wpadły nogi, trzeci dzień treningowy z rzędu. Ten tydzień mam trochę pochrzaniony z możliwościami treningowymi... w czwartek jadę [...]
Łukasz, bardzo chętnie, ale to szkole na zasadzie -> przyjedź, od razu rozpocznij, zakończ, od razu wyjedź %-) Nawet chwili po za obiektem gdzie będzie szkolenie pewnie nie będę przebywał :P Tomek, wczoraj przyszedł, poskładałem, a dziś już zakręciłem z rańca 30 minut. Teraz zmieniam robienie cardio z potreningu na robienie na czczo rano. [...]
dontknow patrzyłam na Twoje zdj ze str 6 i Twój zadek wydaje się być idealnym dzieki tego mojego zadka to tam malo widac akurat, ale dzieki za komplement *** trening idealna pogoda do biegania! 5 minut rozbiegania 12 interwałów - 30sek bieg/90sek trucht (bylo kilka interwalow sprintowych ) miska owsiane, jajka, brokuly, maslo, feta [...]
nono, widze, ze musze kilka wypisek nadrobic ___________________________________________________________________ 02.09. - piątek dzień DNT, miałam jazdy od razu po szkole do wieczora, wróciłam styrana i załapałam jednego czita miska * placki owsiane z brokulami i mozarella smazone na masle z pomidorem i musztarda * jablko i migdaly * [...]
Marta, ________________________ sprawozdanie z dzisiejszego treningu: trening PUSH 15 powtorzen 1. front squat 19kg/ 22kg 2. wykroki 9kg/ 11kg 3. wyciskanie na poziomej * 12kg/ 14kg/ 16kg 4. zarzut + PP 12kg/ 14kg/ 16kg/ 17kg + 18 minut cardio z Y!F, ale mialam tak zayebisty poziom, ze skonczylam ledwo czujac nogi * no nie umiem chyba tego [...]
Dzień 06.11.2019 - off od cardio i treningu :) , tylko uczelnia i praca na 14 do 22 , od jutra dwa dni wolne w pracy :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T Jeden z dzisiejszych posiłków :) sałatka z wołowinka a drugie to Pudding wzorowany od Fightera , Mascarpone , olej kokosowy , masło orzechowe i wlany sos słony karmel , taki [...]
coś mały ten deser, co tam konkretnie wrzuciłeś i ile, ze wbiłeś to w makro? (btw mamy je prawie identyczne poza ostatnim posiłkiem %-) ) Mały ale jaki smak tego obłędny <3 , 25g mascarpone , 5olej koko , 10g masło orzechowe i sos słony karmel i mamy 20g fatu :)
Ja na niespodziankę dla mojej Zosi na 18-ste urodziny taki ogarnalem , w środku krem Reeses (masło orzechowe) , dżem czarna porzeczka , krem z białej czekolady , na górze słodycze białe Reeses , biała czeko lindt , biały kit kat , schoko bons itp. :) najlepszy tort w moim życiu XDD Mam nadzieje ze mnie nie zabije za zdjęcie :) , [...]
Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Z tłuszczy bazuje na : migdały , olej lniany , oliwa z oliwek , jajka , łosoś , masło orzechowe , od czasu do czasu jakieś kremy itp. :)
bo maslo z orzeszkow ziemnych jest a) z orzeszkow ziemnych b) po obrobce i ma w pisssdu niezdrowych tluszczy. chcesz szybko dostac miazdzycy - jedz maslo orzechowe z orzeszkow ziemnych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Grr… /SFD/Images/2015/11/14/198509c449a249b3af499d477d1f7302.png /SFD/Images/2015/11/14/0303c47284b546c0a095cc136201e510.jpg Dużo kawy i dużo wody. Cały czas mnie suszy. Masło orzechowe < 3. /SFD/Images/2015/11/14/3e0704d0bd6842e49ced998b43514424.jpg /SFD/Images/2015/11/14/9d1430c9563a4cf481b27366dbcf1669.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11 grudnia Wczoraj wróciłam do domu i padłam. :-) Uzupełniam więc wypiskę dzisiaj. Ciężko, bardzo ciężko. Rano byłam z bratem u ortodonty - wiem jedno, jak już zostanę lekarzem, to nigdy nie będę spóźniała się do pracy. A na pewno nie ponad godzinę. :)) Ale dzisiaj (tj. sobota) widzę się z moim partnerem z którym idę na studniówki. Wybieramy się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha, ja po prostu lubię sobie patrzeć co tam się dzieję na moim ciele, gdy zrobię tak, albo inaczej, a czy to jest po damsku, czy nie... %-) a nad przepisami nie wiem czy jest sens wstawiać, bo nic tutaj wybitnego nie ma, o - bułki są po prostu z pełnoziarnistego ciasta drożdżowego, a serniczki to twaróg+rozrobiona żelatyna+wpc+masło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
serniczki to twaróg+rozrobiona żelatyna+wpc+masło orzechowe+wiórki kokosowe i na wierzchu żelatyna z herbatą i słodzikiem, posiedziało w lodówce i wsio :D wydaje mi się żebym ogarnął %-) ten twaróg to jakiś specjalny ?i jaką herbatą ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-12-14 09:57:54
no całkiem rozwalone wszystko Po pierwsze zacznij jeść normalnie czyli 5 posiłków jak teraz każdy posiłek to źródło białka i tłuszczu, źródło białka ma byc pełnotłuste i pełnowartościowe, kiełbasy nie wchodzą w rachubę chyba ze domowej roboty Zawsze dowolna ilość warzyw zielonych oraz innych warzyw. tluszcze dowolne glownie pochodzenia [...]
Niedziela bieganie dystans 8,2 km czas 46 min na pocztaku bieglo sie dobrze, kolo 6km mialam maly kryzys :P miska 1.bulka jaglana z dwóch jaj, warzywa, parmezan plus mala porcja lodów truskawoko-bananowych 2.mieso z ud kury, ryz basmati, brokuły, buraki, pesto czerwone z oliwą 3.wafle, masło orzechowe, banan po biegu sliwka, mamba, bcca (przed i [...]
Miał być treningowy, ale od godziny 5.00 wiedziałam, że tak nie będzie. Strasznie się wszystko dzisiaj skomplikowało i w pracy i w domu. Dzisiejsza dieta: 7.30 - 50 g płatków owsianych, 120 g śliwek suszonych, 110 g jaj + masło orzechowe 14.00 - 100 g kurczaka, 150 g szpinaku + 20 g migdałów 16.00 - 130 g kurczaka + 100 g marchewki +15 g [...]
Niedziela... miało być tak fajnie, nie robienie niczego i w ogóle, ale jakoś doła załapałam i stwierdzam, że wszystko jest bez sensu... Nadal nie mogę przeboleć tych spodni dresowych, a niestety nie mogę sobie w tym miesiącu pozwolić na zakupienie nowych. Muszę więc chodzić w starych spodniach, w których źle się czuje i źle wyglądam... Miałam [...]
Radziu no mamy, ale daleko ode mnie jest, ale się kopsnę Miałam z Primaviki masło orzechowe z dodatkiem sezamu - jak chałwa smakowało, pochłonęłam je w oka mgnieniu Pojadę niedługo do Piotra i Pawła, to zakupię zapas, na razie mam dwa opakowania Felixa Fala dziękuję, staram się chcę żeby u mnie ładnie było i kolorowo A treningi to takie, [...]